024.22394555

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì ?

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì

 

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì? Đâu là cách bổ máu mang lại hiệu quả và an toàn. Cùng tìm hiểu nội dung chi tiết qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Thiếu máu thai kỳ có tác hại như thế nào?

Thiếu máu thai kỳ sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm, dẫn đến sảy thai, sinh non, con sinh ra chậm phát triển và sản phụ dễ bị trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, thực tế chỉ ra hầu hết các trường hợp thiếu máu thai kỳ khá giống với biểu hiện thai nghén vì thế nhiều chị em chủ quan và chậm phát hiện và để tình trạng thiếu máu thai kỳ kéo dài. Do đó việc sớm nhận biết triệu chứng thiếu máu và có biện pháp bổ máu là việc làm rất cần thiết.

Thiếu sắt được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu, nhất là ở những người có nhu cầu bổ sung lượng sắt cao như phụ nữ mang thai. Bởi vì sắt là vi lượng có vai trò quan trọng bậc nhất có mặt trong tế bào hồng cầu, đảm bảo quá trình vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể.

thiếu máu có tác hại như thế nào
thiếu máu có tác hại như thế nào

Do đó, bản chất của việc thiếu máu thai kỳ chính là sự thiếu hụt lượng sắt trong cơ thể và cách bổ máu hiệu quả nhất chính là bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Vậy bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?

Có khá nhiều thực phẩm bổ máu phù hợp với bà bầu vì vậy không khó để biết được bà bầu thiếu máu nên ăn ?

Và như đã chia sẻ, thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu, vì thế bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất sắt sẽ là cách bổ máu mang lại kết quả tốt nhất.

Thiếu máu nên ăn gì?  bà bầu nên chú ý trong khẩu phần ăn cần đáp ứng đầy đủ các thành phần sau: thịt động vật, rau lá xanh đậm, ngũ cốc và thực phẩm họ đậu. Đây là nhóm thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn bổ sung sắt qua đường ăn uống.

bà bầu thiếu sắt nên ăn gì
bà bầu thiếu sắt nên ăn gì

Và dưới đây sẽ là nội dung chi tiết về nhóm các thực phẩm bổ sung sắt, giúp bạn trả lời câu hỏi: bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?

  • Nhóm thịt và trứng: thịt bò, lợn, cừu, gà tây, bê và trứng các loại
  • Hải sản: Tôm nghêu, sò, hàu, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…
  • Các loại rau: khoai lang, xu hào, các loại đậu.
  • Ngũ cốc và các loại bột: bột mì trắng, bột ngô, gạo, bánh mì đen,…
  • Đậu và các loại thực phẩm khác: đậu trắng, đậu lăng, cà chua, đỗ tương, cây siro.

Bà bầu thiếu máu không nên ăn gì?

Biết được khi thiếu máu nên ăn gì thì cũng cần biết thiếu máu không nên ăn gì để chăm sóc sức khỏe thật tốt phải không nào?

Bà bầu thiếu máu không nên ăn gì? dưới đây sẽ là những thực phẩm cần hạn chế và tránh xa:

  • Nhóm thực phẩm giàu canxi: cải ngọt, rau rền, cá trạch, vừng, bột yến mạch, đậu phụ , hạnh nhân, đậu quả và sữa.
  • Thực phẩm chứa Oxalat: rau chân vịt, rau mùi tây, socola, trà, cải xoăn, củ cải, …
  • Thực phẩm chứa tannin như trà , cafe, nước ép trái cây.
bà bầu thiếu máu không nên ăn gì
bà bầu thiếu máu không nên ăn gì

Tình huống đặt ra: nếu cơ thể người phụ nữ khi mang thai vốn yếu ớt, bị nôn nghén nhiều, ăn dễ bị nôn, hoặc có ăn nhiều thực phẩm bổ máu nhưng khả năng hấp thụ kém, lượng sắt thiếu hụt không được bù đắp đủ. Vậy giải pháp là gì?

Chia sẻ về vấn đề này: chuyên gia INMED cho biết: bù đắp lượng sắt cần thiết qua các thực phẩm bổ sung là cách làm phù hợp và rất hiệu quả. Nhất là các thực phẩm bổ sung hữu cơ, không chỉ giúp bổ sung sắt hữu cơ mà còn cung cấp nguồn năng lượng bằng nhóm thực phẩm thiên nhiên không lo hóa chất.

Trên đây là một số thông tin giúp bà bầu trả lời câu hỏi thiếu máu nên ăn gì? và giới thiệu chi tiết về các loại thực phẩm, cách bổ sung sắt bằng thực phẩm bảo vệ hữu cơ. Để tiếp tục nhận được chia sẻ, vui lòng kết nối đến chuyên gia INMED qua số: 0242.239.4555

Chuyên gia INMED luôn hết lòng vì sức khỏe của bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *