024.22394555

Bị chuột rút là triệu chứng bệnh gì? cơ thể thiếu chất gì? phải làm sao?

Bệnh cơ xương khớp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút

                             Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ, gây đau bởi sự co rút và thường là co cơ, cứng cơ. Chuột rút xảy ra do cả yếu tố bên ngoài và bên trong như: thời tiết giá lạnh, cơ thể thiếu chất, tư thế đứng ngồi, vận động không đúng cách và chuột rút thường bị xem là “bệnh” thường gặp của phụ nữ khi mang thai, những người gặp vấn đề về cơ xương khớp.

Bệnh cơ xương khớp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút
Bệnh cơ xương khớp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút

 

Vậy chuột rút là dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh gì?

Trong một số trường hợp chúng ta không cần quá lo lắng, vì có thể chuột rút là kết quả nhất thời do ta đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 tư thế; do ta vận động nhiều nhưng chưa bù đủ lượng nước, tập luyện và làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi thiếu hụt K, Mg, Ca, đồng…cũng là nguyên nhân khiến các cơ bị co cứng dẫn đến chuột rút.

Riêng đối với những phụ nữ đang mang thai bị chuột rút, đừng quá lo lắng vì thời gian mang bầu nhu cầu về canxi của cơ thể tăng cao cộng với áp lực về gia tăng thể trọng dẫn đến chèn ép cơ và chuột rút là khó tránh. Việc bổ sung đầy đủ canxi, vận động đúng cách, thay đổi tư thế đứng, nằm ngồi và uống nhiều nước sẽ giúp ích đáng kể trong việc ngăn chuột rút.

Phụ nữ mang thai rất dễ bị chuột rút co cứng cơ
Phụ nữ mang thai rất dễ bị chuột rút co cứng cơ

 

Tuy nhiên, nếu bị chuột rút thường xuyên, cơn chuột rút đến đột ngột trong khi bạn không gặp chấn thương thì hãy cảnh giác với nguy cơ mắc bệnh Tiểu đường, hạ đường huyết, thiếu máu và các bệnh về cơ khớp (viêm khớp, thoái hóa…), rối loạn thần kinh hay Parkinson. Trong đó:

Rối loạn thần kinh xảy ra khi dây thần kinh bị chèn ép thường có liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, hẹp đốt sống thắt lưng,..đều có thể là nguyên nhân gây ra chứng co cứng cơ và chuột rút

Thiếu máu, rối loạn tuần hoàn máu cũng là lý do khiến nhiều người bị chuột rút, tê bì, nhức mỏi tay chân, khi thiếu máu, ảnh hưởng đến hoạt động lưu thông máu đến các bộ phận như chân, cánh tay, đầu ngón tay chân,…gây ra các cơn chuột rút tại các vị trí này.

Đây chính là giải pháp đối phó với chuột rút dành cho bạn

– Tránh ngồi vắt chéo chân, ngồi, đứng lâu 1 tư thế, việc làm này sẽ tốt hơn cho việc lưu thông tuần hoàn máu và thư giãn cơ đáng kể giúp hạn chế chuột rút.

– Uống đủ nước và bù nước cho cơ thể khi bị thiếu hụt do vận động, tập luyện và làm việc nhiều.

– Chế độ ăn đảm bảo nguyên tắc: đủ và đảm bảo. Cần có chế độ ăn khoa học, cung cấp cho cơ thể các vi chất thiết yếu hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ khối cơ xương.

Có thể phòng tránh chuột rút bằng cách duy trì chế độ sống khoa học
Có thể phòng tránh chuột rút bằng cách duy trì chế độ sống khoa học

 

– Thăm khám sức khỏe thường xuyên để có tư vấn và chỉ dẫn bổ sung dưỡng chất hợp lý cho từng giai đoạn và tình hình sức khỏe của bản thân.

– Tăng đáng kể trọng lượng thời gian mang thai là điều không thể tránh, mà nhu cầu về canxi lại tăng cao vậy nên hãy tìm đến các chuyên gia để được tư vấn về chế độ bổ sung canxi đúng cách.

– Theo thời gian, khi độ tuổi tăng dần sự mất dần đi của khối cơ và thoái hóa cũng như oxy hóa là điều không thể tránh, vậy nên ngoài việc tập luyện, bổ sung dưỡng chất qua chế độ ăn uống, tích cực nghỉ ngơi thì mỗi  người cần sớm  nhận biết được các triệu chứng thoái hóa, các dấu hiệu khởi phát bệnh cơ xương khớp để từ đó điều chỉnh chế độ chăm sóc sức khỏe và bảo vệ hệ xương khớp. Không chỉ thuốc, hay các biện pháp dân gian, mà ngay cả việc sử dụng các thực phẩm bảo vệ xương khớp, chuyên trị chuột rút, hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp cũng cần được sử dụng đúng cách, theo đúng hướng dẫn sử dụng với liều dùng được khuyến cáo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *